တစ်ပတ် ၁ ပေါင် လျော့ကျနိုင်မယ့် နည်းလမ်း (၄) ခု

၁ - အတူစားပါ

 နေ့လည်စာ စားတဲ့အခါဖြစ်ဖြစ်၊ ညစာပဲဖြစ်ဖြစ် လူတွေနဲ့အတူ စားပါ။ ကိုယ့်စားမယ့်အစားအသောက်ကို သူငယ်ချင်းတွေနဲ့အတူ များများဝေမျှစားသောက်ပါ။ အစာမစားမီရေသောက်ပါ။

 ၂ - လျှော့စား

 အဆီကိုတော့ လျှော့စားရမှာဖြစ်ပါတယ်။ တစ်ပတ် သုံးလေးခါလောက်စားဖြစ်နေတဲ့ သင်အကြိုက်ဆုံးအစားအစာတွေထဲမှာ အဆီများတဲ့အစားအစာပါနေရင် လျှော့ချပါ။

 ၃ - လှေကားသုံး

 ဓာတ်လှေကားစီးမယ့်အစား လှေကားက တက်ပါ။ အလုပ်သွားတဲ့အခါ စောစောထွက်ကာ တစ်မှတ်တိုင်လောက်ကြိုဆင်းပြီး လမ်းလျှောက်ပါ။

 ၄ - မိနစ် (၃၀)

 မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ သင်လုပ်တဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပေါ်မူတည်ပြီး ကယ်လိုရီ ၂၅၀-၃၅၀ လောက် မိနစ် ၃၀ တွင်းလောင်ကျွမ်းနိုင်ပါတယ်။

Credit : Duwun

သင်သိလိုသမျှ ကျန်းမာရေးမေးခွန်းများနှင့် ပတ်သက်၍ Healthcare.com.mm ၏ hotline နံပါတ် 7887 သို့ MPT မိုဘိုင်းလ်ဖုန်းဖြင့် ၂၄ နာရီ အချိန်မရွေး  ခေါ်ဆိုပြီး ဆရာဝန်များနှင့် တိုက်ရိုက်ဆွေးနွေးတိုင်ပင်နိုင်ပါပြီရှင်။